この記事では、ピラティス初心者へ向けた安くピラティスを体験できる方法を解説します。
ピラティスは美容や健康にも効果的で人気を集めています。
しかし、ピラティススタジオやピラティスの種類も多種多様です。
ピラティス初心者は、何から始めればいいかわからない方も多いのではないでしょうか。
ぜひこの記事を参考にピラティスを始める一歩を踏み出してください！
運動初心者でも始められる！ピラティスとは？
実はピラティスは、運動初心者にも始めやすい運動です。
ここでは、ピラティスがなぜ初心者にも始めやすいのか解説します。
運動が苦手な方もピラティスで健康な身体作りを目指しましょう！
ピラティスは初心者でも始めやすい理由
結論、ピラティスは運動経験が少ない方でも挑戦しやすい初心者向けの運動です。
なぜなら、ピラティスはリハビリ用に開発されたエクササイズだからです。
なので、体力がない方や運動経験が少ない方でも行いやすいものになっています。
そのため、運動初心者の方でも問題はありません。
また、ピラティスはレベルの調整がしやすい運動です。
初めは、負荷の少ないマットピラティスから始めましょう。
マットピラティスで物足りない方は、マシンピラティスに挑戦してみるのもおすすめ。
マシンを使うことで身体の可動域を広げたり、運動の負荷をかけたりすることができます。
詳しくは下記記事を参考にしてみてください！
初心者でも大丈夫 ピラティスの効果
近年人気のピラティスには、下記のような様々な効果があります。
- ① ダイエット・体型維持
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ピラティスは、インナーマッスルを鍛え基礎代謝を向上させます。
インナーマッスルとは、身体のバランスを保つ大切な筋肉です。
よって、ピラティスは基礎代謝向上と身体の引き締めに役立ちます。 - ② 姿勢改善
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実はピラティスには背骨を動かす動きがたくさんあります。
よって、猫背やストレートネックなどの姿勢改善に効果的です。
また、全身の筋肉をバランス良く鍛えるため、正しい姿勢へ導きやすくなります。 - ③ 心の健康（メンタルヘルス）
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呼吸を重んじるピラティスでは、自律神経を整える効果もあります。
ストレスの軽減や不眠、頭痛などの改善にも繋がります。
これらの通り、ピラティスにはたくさんのメリットがあります。
女優や俳優、KPOPアイドルなど多くの有名人が実践する理由も納得できます。
ピラティス初心者におすすめの安く体験ができる方法
では、初心者におすすめのピラティスの始め方、安く体験できる方法を紹介いたします。
自分にあったピラティスの実践方法を探してみましょう。
初心者におすすめ① ピラティススタジオの安い体験レッスンを活用
ピラティス初心者は、ピラティススタジオの体験レッスンを活用することがおすすめです。
なぜなら、正しい方法や姿勢を学ぶことができるからです。
また、そのスタジオの雰囲気を感じることもできます。
初回レッスン無料など安く体験できるスタジオも多くあります。
初回レッスン特典があるスタジオ
- CLUB PILATES
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全国に展開する世界最大級のマシンピラティススタジオ。
初回無料体験が可能。 - pilates K
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マシンピラティスを音楽に合わせて実践するスタジオ。
初回2,000円で体験できるコースがあります。 - studio yoggy
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ヨガとピラティスが受けられるスタジオ。
マタニティークラスもあります。
初回1,000円で体験が受けられます。
⚠︎2024年1月時点の情報です。
初心者におすすめ② 安いオンラインピラティスの体験レッスンを活用
いきなりスタジオに通うことに抵抗がある方は、オンラインレッスンがおすすめ。
周りを気にせずにお家で気軽に体験が出来ます。
また、費用もスタジオより安価で抑えられる場合が多いです。
オンライン教室の体験もあるので参考にしてみてください。
⚠︎2024年1月時点の情報です。
初心者におすすめ③ YOUTUBEを活用しお家でピラティスを体験
一番簡単に始める方法が、YOUTUBEを活用することです。
YOUTUBEならお金をかけることなくピラティスが始められます。
初心者におすすめのお家でできるピラティス動画を紹介いたします。
