ピラティスで足痩せできるって本当？効果の理由や実践ポイントをチェック！

ボディメイクに効果的なピラティスですが、足痩せにも効果があります。

なぜなら、足が太くなる原因にアプローチできるからです。

実際にピラティスを実践している有名人や韓国アイドルも美脚をキープしています。

今回はピラティスで足痩せできる理由や、効果を引き出す実践ポイントを詳しく解説！
足の太さやラインのゆるみに悩んでいる方は必見です◎

ピラティスで足痩せできるって本当？気になる理由を解説！

美脚な韓国アイドルや人気モデルの多くは、足痩せのためにピラティスを取り入れています。
実は、ピラティスは足痩せに効果的なメソッドです。

なぜなら、下記の足が太くなる原因全てにアプローチできるからです。

さらにピラティスはレッグラインをメインに鍛えるエクササイズが多くあります。
よって、直接アプローチできるため足痩せに効果的です。

ここではピラティスが足痩せに効果的な理由を詳しく見ていきましょう。

姿勢改善で足痩せにアプローチ

姿勢の乱れは太ももが張ったり、ふくらはぎの血流が悪くなって、むくみやセルライトが目立つレッグラインの原因に。

ピラティスは姿勢を補正する筋肉・脊柱起立筋を鍛えることができます。

姿勢を正すことで、足に余分な重力がかからなくなります。

そうなることで、足全体のリンパや血管のめぐりが安定し、太りにくいスリムさをキープできます。

骨盤の歪み・ズレを正し足痩せにアプローチ

骨盤がずれていると、一方の足にばかり上体の重力がかかります。
そうすることで、血流やリンパのめぐりが悪くなり、溜め込みやすい体質に変わってしまいます。

マシンピラティスは、特に骨盤を駆使した動きと開き・ゆがみを補正するエクササイズが多数存在。
本来の正しい位置に骨盤が戻り、身体全体を支える力やスムーズな血液循環にアプローチします。

また、ピラティスで骨盤が正しい位置に戻ると一方の足にばかり負荷や重力がかからなくなり、綺麗なスリムなレッグラインのキープにつながります。

血流を促し足痩せにアプローチ

意外とハードな動きの多いピラティスは、血流を促します。

ピラティスの動きは、スピードのある動きを一定時間繰り返したり、足や上体を持ち上げて高い位置で静止させたりします。
このようなピラティスの動きは全身の血液循環を担うふくらはぎへ負荷をかけることができます。
そうすることで、デトックスやカロリー消費を増やす血行がスムーズになります。

基礎代謝を向上させ足痩せにアプローチ

ピラティスで足痩せできるのは、日常生活で消費できるエネルギー・基礎代謝のUPに効果的なため。

基礎代謝は筋肉が育成されることで向上します。

ピラティスは、太ももやヒップラインなどの下半身の大きな筋肉を鍛え、効率良く基礎代謝UPが出来ます。

基礎代謝が高まることで、効果的な足痩せにつながっていきます。

足痩せに効果的なピラティスエクササイズが豊富

ピラティスは足痩せに効果的なエクササイズ、ポーズがいくつもあります。

下半身の大きな筋肉にアプローチできるピラティスは、美脚になるために効果的！

▼動画で解説！ピラティスでできる足痩せ方法

ピラティスの足痩せ効果を生かすために～実践のポイント～

ここでは、足痩せを目指すピラティスで重要な実践ポイントをまとめました。

継続すること	最低でも週1、週に2～3回をルーティンにしておくと足全体にバランスよく負荷がかけられる
胸式呼吸をセットで	胸式呼吸のセットで血流、代謝が促進し痩せやすく太りにくい体質を目指せる
足痩せに効果的な栄養をしっかりと摂る	筋肉の材料になるタンパク質、デトックス作用のある繊維質、エネルギーやカロリー消費を促すビタミンＢ群を摂ってインナーケア

ピラティスだけなく、食事や日常生活でできる足痩せ対策など合わせて実践しましょう。

多角的なアプローチで足痩せの効果が実感しやすくなりますよ。

おわりに

メリハリのある美脚メイキングに効果的なピラティス。

レッグライン全体にバランスの良い負荷がかかるため、しなやかさのある美脚ラインに変化しやすくなります。

今回お伝えした正しく効果的な方法でピラティスを継続実践しながら、理想的なスリム美脚を目指していきましょうね！

▼ピラティスで下半身痩せの方法はこちら