ピラティスとヨガ、
どちらも人気のエクササイズです。
しかし、その違いに疑問を持つ方も多いはず…。
ここでは、
それぞれの起源や実践方法、効果まで
ヨガとピラティスの違いを解説します。
ピラティスとヨガの選択に迷う初心者の方は必見です。
ピラティスとヨガの基本的な違い
健康志向の高まりと共に、
ピラティスとヨガが注目されています。
ピラティスもヨガも体を動かすエクササイズで、
多くの共通点があるように見えます。
しかし、その目的や実践方法には大きな違いがあります。
基本的な大きな違いは下記の通りです。
- ピラティスとは？
-
身体の中心部「コア（体幹）」を鍛えることに特化。
筋力を高めることが目的。 - ヨガとは？
-
身体のバランスや柔軟性向上に特化。
呼吸とポーズで心と身体の調和を図ることが目的。
では、ここからは
起源や歴史、それぞれのおすすめなど比較していきます。
ピラティスとヨガの起源や歴史の違い
そもそもの起源から、ピラティスとヨガは異なっています。
ヨガの起源・歴史
ヨガは、5000年以上も前の古代インドで
精神的・宗教的な実践として生まれました。
ピラティスの起源・歴史
一方、ピラティスは20世紀初頭に
ドイツのジョセフ・ピラティスによって
開発された比較的新しい運動法です。
負傷兵のリハビリテーションを目的に、
身体の中枢部分を強化して
全身のバランスを改善するエクササイズを考案しました。
このように、
ヨガは人々の精神向上を目的としたものから始まり、
ピラティスはリハビリテーションとしてのアプローチで生まれました。
両者の歴史的背景を理解することは、
それぞれの哲学や方法論を深く理解するために重要です。
初心者のためのピラティスとヨガの選び方
初めての方は、ピラティスとヨガどちらを行うか
迷う方も多いと思います。
そんな時は、目的や身体の状態から選ぶ様にしましょう。
例えば、体力向上や筋力アップを目指すなら
ピラティスがお勧めです。
逆に、心身のリラクゼーションを目指すなら
ヨガを選びましょう。
また、体験レッスンを受けてみることもおすすめです。
フィットネスとしてのピラティスとヨガ
ここでは、
フィットネスの観点から
ピラティスとヨガを見ていきます。
それぞれ身体と心の健康に効果的なことは
変わりませんが、
アプローチの仕方が違います。
どちらが自分にあっているか
参考にしてみてください。
ピラティスのフィットネス効果
コアトレーニングに特化している運動が
ピラティスです。
コアとは、腹部や背中、臀部を含む体の中心部のことです。
コアを鍛えることで、
からだの安定性とバランスを向上させ、
ボディメイクに効果的です。
また、継続的することで
姿勢を改善し、腰痛の予防や改善にも役立ちます。
ヨガのフィットネス効果
体の柔軟性を高め、バランス力を向上させる運動がヨガです。
また、静的なポーズを長くキープする動きが多く、
筋肉だけでなく、集中力や呼吸のコントロールにも効果的です。
バランスを要するポーズは、
体のさまざまな部分への意識を高めます。
さらに、ヨガは心と体のつながりを重視するため、
リラックス効果も非常に高いのです。
ピラティスとヨガのメンタルヘルスに対する効果
様々なエクササイズがある中で、
ピラティスとヨガは
メンタルヘルスにも効果を発揮します。
この章では、
ピラティスとヨガそれぞれの
メンタルヘルスへの効果を解説します。
ヨガのメンタルヘルスへの効果
ヨガは瞑想や深い呼吸で
精神の安定に効果的です。
また、深い呼吸は
全身の緊張をほぐす効果もあります。
ヨガの実践で
主にストレスの軽減、不安感の削減、集中力の向上など
が期待できると言われています。
ピラティスのメンタルヘルスへの効果
深い呼吸と共に体の中心であるコアを意識するピラティスは
集中力を養う効果があります。
なぜなら、
正確なフォームを意識する必要があるためです。
ピラティスは細かな筋肉への意識も必要であるため、
精神を統一することも期待できます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
近年、ピラティスもヨガも人気を集めるエクササイズですが、
起源やメソッド、効果など実は大きな違いがありました。
自分の目的にあったものを選んで、
健康な生活を送りましょう。
