皆さんも一度は自分の骨格について調べたことがあるのではないでしょうか。
今回は骨格ウェーブの方必見の骨格別ボディーメイク法をお伝えします！
骨格ウェーブの方は特に要チェックです！！では、さっそく見ていきましょう！
そもそも自分の骨格は？
骨格診断は主に下記3つに分けられます！
- ウェーブ：曲線があり女性らしい体型。ウエストがくびれ、ヒップが広く、バストがある
- ストレート ：直線的なラインが目立ち、体のシルエットがすっきりとした印象。ウエストがあまりくびれず、肩幅とヒップのラインがほぼ同じぐらい。
- ナチュラル：ウェーブストレートの中間的で自然体でリラックス感があり、体型にあまりくびれがないような特徴。
自分の骨格を知りたい人は下記からチェック！
https://fashion.or.jp/stylecheck/
骨格ウェーブの特徴
これに当てはまったあなたは骨格ウェーブの可能性大！
下記、具体的に骨格ウェーブの特徴を紹介します。
上半身
- 首が長い
- 鎖骨が目立つ
- バスト位置が低め
手足
- 手のひらが薄い
- 二の腕が細い
下半身
- 腰の位置が低い
- ヒップラインが平面的
- 太ももは細目で、膝が出ている
- 膝上に脂肪が付きやすい
質感
https://mechakari.com/magazine/202_13/
- 肌が柔らかくソフトな印象
- 二の腕や太ももがぷにぷにしている
- 筋肉が付きにくい
骨格ウェーブの芸能人とは？
日本の女優さん、モデルさんでいうと・・・
中条あやみ、北川景子、新木優子、浜辺美波 etc
韓国アイドルでいうと・・・
TWICEサナ、RedVelvedアイリーン BLACKPINKロゼ、ITZYリア etc
皆さん大活躍中の芸能人の方で、スタイル抜群ですよね(笑)
骨格ウェーブにおすすめなボディーメイク方法とは？
上半身は華奢で下半身にボリュームが出やすいため、上半身は筋トレなどで厚みをキープしながら下半身を引き締めるなど、見た目のバランスに気を付けてダイエットするのが大切です。
今回はそんな骨格ウェーブさんに気をつけてほしい3つのことを紹介します！！
骨格ウェーブにおすすめ①プロテイン重視の食事
骨格ウェーブの方は、通常、筋肉が発達しやすい傾向があります。 筋肉を維持・増加させるためには、良質なプロテインが重要なんです！
プロテインを意識的に食事に取り入れることにより、代謝が向上し、脂肪燃焼が促進されます！
最近は味も美味しいプロテインも増えていますし、これを機にプロテイン生活を始めてみては？？
骨格ウェーブにおすすめ②バランスの取れた食事
カロリー摂取と消費のバランスを言うことが重要です。 新鮮な野菜や果物、全体粒穀物、ヘルシーな脂質を含む食品を摂り入れ、食事全体の栄養バランスを考えましょう！
また特に下半身に脂肪がつきやすい骨格ウェーブの方は・冷たい食べ物を控える・塩分を控えることで、冷え性改善、浮腫み防止をしていくことも大切です！
骨格ウェーブにおすすめ③適度な運動
筋肉がつきやすい骨格ウェーブの方には、ウォーキング、ジョギング、ヨガなどがおすすめです！
自分に合った運動を選んで継続することで、代謝がアップし、理想的な体重や体型を維持できるようになります！
綺麗なボディーラインを作るにはピラティスもおすすめです！ピラティスがおすすめな理由は下記からチェック！！
最後に
ボディーメイク成功には継続が一番！これらの３つを意識し、憧れのスタイルに向けて頑張りましょう！
自分に合ったダイエット方法を見つけて憧れのスタイルへ。
今後も骨格別ボディーメイク法を紹介していきますのでお楽しみに！
【要チェック】最近話題の＜ピラティス＞をYouTubeにて解説中！
プロフィール
Uki
15歳の時ドイツへ単⾝留学ドイツ市⽴バレエ団⼊団後
300/1の倍率のオーディションでドイツ州⽴バレエ団へ移籍
29歳で現役引退後帰国
ピラティスインストラクターとして大手ピラティススタジオに就職
約半年で店⻑→全国6店舗を統括するSVへ
ピラティススタジオ拡大・インストラクター育成・レッスン開発など
ピラティス事業に関わる全体を総括
2021年に出産を機に独立
ピラティススタジオ「Studio U」を開業
-資格・スキル-
マットピラティス指導資格
ペアストレッチトレーナー
ピラティス指導歴15年
クラシックバレエ指導歴10
