最近大流行中！マシンピラティスの特徴について解説します！
ピラティススタジオでのレッスンはもちろん、
最近では自宅での練習用に購入する人も増えているマシンピラティス！
マシンピラティスにも様々な種類があります。
今回はそのマシンピラティスの特徴や効果を詳しくご紹介！
そもそもマシンピラティスとは？
マシンピラティスは、主に
- 筋肉を強化、育成する
- 関節の柔軟性を高める
- 呼吸のリズムを整える
などの効果があります。
マシンピラティスは、バネやチューブで負荷が調整でき、
自分のレベルに合わせることができるのが特徴。
自分に合った健康的なボディメイクやダイエットに効果的です。
マシンピラティスはマットとは違い機材を使って行うのが特徴的です。
その機材にも種類があり目的や用途にとって機材を使い分けるのも
マシンピラティスの特徴であるといえます！
その後、ジョゼフ・H・ピラティスによる
キャデラック使用のピラティス指導が話題を集めるように。
実は長い間親しまれている健康法でもあります。
マシンピラティスとマットピラティス特徴の違い
マットピラティスとマシンピラティスは、それぞれ異なる特徴や効果を持つトレーニング方法です。
自分の目的や好みに応じて選ぶことができ、どちらもピラティスの特徴を最大限に活かしています。
マシンピラティスとマットピラティスの特徴を理解し、
自身に合うピラティススタイル築き上げていきましょう！
マシンピラティスの特徴
マシンピラティスは専用のマシンを使用するのが特徴的です。
リフォーマー、チェア、キャディラック、トラペゾイドなどの様々なマシンが使われ
これらはバネや滑車を利用して身体の姿勢や動きをサポートしながら筋肉を鍛えます
マシンピラティスの主な特徴は、エクササイズのバリエーションが豊富であり
より高度なトレーニングが可能であること、特定の部位を集中的に鍛えられます。。
マットピラティスの特徴
マットピラティスはフロア上で行うピラティスで
体重や重り、バランスディスクなどを使用し、体幹を中心に全身の筋肉を鍛えます。
この形式の最大の特徴は、特別な器具が不要で、どこでも実践可能であることです。
マシンピラティスのメリット
ピラティスは、主に
- マットで行うマットピラティス
- マシンを使うマシンピラティス
に分けることができます。
それぞれにメリットがありますが、
ここではマシンピラティスのメリットをご紹介。
マシンピラティスを始める前に参考に！
マシンピラティスは1000種類以上の練習ができる
習得できるエクササイズやポーズが
マットピラティスと比べて非常に多いです。
マットピラティスでも
100程度のポーズがありますが、
マシンピラティスでは1000種類以上もあります。
マシンピラティスでは、
チューブ・バネ・ロープなどを用いるため、
バリエーションが豊富になります。
マシンピラティスでは、
- 体調や筋力、体力に合わせた負荷の調整
- 正しいピラティスフォームを習得するためのカラダの動きの補助
- ロープやバネ、チューブ使用それぞれの組み合わせを変えて強度を調整
が可能なため、
より効率的にボディメイクできるのも
嬉しいポイントです。
身体をしっかり支える効果も得れる！
マシンピラティスの方が、
複雑でプロ向きとイメージしている方も
多いのではないでしょうか。
実はマシンピラティスこそビギナーに向いています。
初心者に向いている理由
- バネやチューブで負荷の調整が可能だから
- 全身をマシンでしっかりと支えるから
- 正しいピラティスのフォームをバネやチューブが補助してくれるから
マシンを使うことで正しい動きに導きやすくなり、
初心者でも安心に練習できます。
マシンピラティスは初心者でも安心してできるのが特徴といえます！
マシンピラティスの多彩な種類！それぞれの仕組みや効果とは？
マシンピラティスは、
全身のボディメイクだけでなく、
気になるボディパーツをピンポイントで鍛えることも可能！
ここではマシン別の仕組みや効果をご紹介。
自分に合ったマシンピラティスを探してみてください！
ラダーバレル
ピラティス実践中の
石田ゆり子さんや滝沢眞規子さんも
使っているラダーバレル。
ラダーバレルの特徴
- ラウンドになった樽のような見た目が特徴
- 丸みのある樽の上でひねる、後屈、前転のピラティスが練習できる
- 身体を伸ばし、柔軟性を高めながら筋力アップと引き締めに役立つ
キャデラック
テーブル・ベッド上になった台のまわりに、
チューブやスプリングと呼ばれるバネが設置された
代表的なマシンピラティスのキャデラック。
キャデラックの特徴
- ストラップで足を固定し、曲げ伸ばしの動きをサポートする
- 固定部分の重力に逆らったエクササイズができ、体幹強化に効果的
- 抵抗や自重の強度を調整しながら80ものピラティスを習得できる
リフォーマー
マシンピラティスの中で最も人気のあるのがリフォーマーです。
最も人気のあるマシンピラティスであるリフォーマの特徴を解説します！
リフォーマーの特徴
- ベッドの台がスライドする仕組み
- リズミカルな動きやスローな動き両方ができる
- 全身を動かす協調運動に適している
- キャデラックとドッキングしたタイプが話題
- コアの強度、姿勢補正、基礎代謝向上にアプローチ
おわりに
ハードルが高そうなマシンピラティスですが、
実はビギナーにこそおすすめ！
しっかりとマシンピラティスの特徴や効果を理解した上で
実践することでより効果的になりピラティスが楽しくなります！
いつものエクササイズでは鍛えきれない
細やかなボディメイクもマシンピラティスならできる。
健康的な美ボディを目指していきましょう！
YouTubeでもマシンピラティスを解説！
