KPOPアイドルがピラティスをする本当の理由を教えます！

2023年8月23日2023年10月16日

KPOPでもアイドルたちがピラティスをトレーニングに
取り入れていると言われています！

ピラティスであのしなやかなボディを作り上げています！
その秘密やルーツを今回は解説していきます。

韓国ピラティスの成り立ち

2012年以前には、韓国ではピラティススタジオはほとんど存在せず、その数はわずか200未満でした。しかし、わずか3年後の2015年には、その数が1300ほどに急増しました。この急激な増加は、まさにピラティスブームの到来を示しています。この情報は、スポーツソウル日本版によるデータから得られたものです。

また、2019年から2022年にかけてのデータを分析した結果、韓国では「ピラティス」という単語の使用頻度が上昇していることが明らかになりました。2019年時点で既に、ピラティスは関心のあるトピックとして35位という上位に位置していました。しかし、2022年になると、その順位は14位まで上昇しています。

この急速な順位の上昇には、コロナ禍の影響も大きな要因として考えられます。パンデミックの期間中、人々は運動や健康への関心を高めましたが、同時に安全な環境で運動を行う必要もありました。ピラティスは、一対一の指導や小規模なグループで行うことができるため、運動と距離を保つことの両方を実現できる理想的な選択肢として浮上しました。

このように、運動が必要でありながらも距離を保つ必要がある状況下で、ピラティスは最適だとされています。その結果、韓国ではピラティスがますます広まり、その人気が高まっていったのです。この背景には、安全な運動環境と健康への意識の高まりが結びついています。

KPOPアイドル界で流行る本当の理由

韓国アイドル界隈でピラティスが
爆発的に流行っている理由としていくつかあげられていますが、
大きく分けて3つメリットがあり流行っていると言えます。

怪我や故障の予防

Kpopアイドルたちは、長時間の練習や激しいダンスパフォーマンスで知られていますが、その裏には大きな負担も隠れています。見た目はカッコいいですが、激しい動きは体にかなりの負担をかけることもあります。特に関節をねじった状態で踊ると、体重の支え方が偏ってしまい、日常生活で痛みや不快感を引き起こすことがあります。

こうした負担から身体を守るために、多くのKpopアイドルがピラティスを取り入れています。TWICEが所属しているJYPエンターテインメントでは、ピラティスが日々のレッスンに組み込まれています。同様に、BTSが所属するHYBEでは、ピラティスの器具がジムに置かれています。

HYBEを代表するルセラフィムも過酷なトレーニングの一環としてピラティスを取り入れています！

one pilates(ワンピラティス)

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ピラティスはもともと患者のリハビリテーションのために開発されたエクササイズで、傷ついた兵士たちがベッドでも行える運動から派生しました。この方法は、身体の一部分（極所）のトレーニングを重視し、インナーマッスルを鍛え、体のゆがみを正すことを目的としています。これにより、怪我をしにくい健康的な身体を作ることができます。

例えば、野球選手の場合、肩関節の動きを柔軟にすると同時に、肩周りのインナーマッスルを鍛えて肩関節を安定させることが重要です。これにより、肩や肘のけがを予防することができます。同様に、体が硬い状態で体をねじると、腰に無理な負担がかかり、腰のけがを引き起こす可能性があります。ピラティスでは、股関節の動きを柔軟にすると同時に、腰周りのインナーマッスルを鍛えて体幹を安定させることができ、腰のけがを予防するのに役立ちます。

ピラティスは、これらの方法を通じて、Kpopアイドルたちの身体を守り、より安全で健康的なパフォーマンスを支援しているのです。

ダイエットとスタイル維持

Kpopアイドルやモデルの方々は、その細長くしなやかなスタイルや体型管理の厳しさで知られています。食事制限や有酸素運動、ウエイトトレーニングなどでダイエットに取り組む姿を見かけたことがあるかもしれませんね。

しかし、実は多くのKpopアイドルは、ダイエットとスタイルキープの手段としてピラティスを選んでいます。たくさんの運動方法がありますが、ピラティスは単にダイエットだけでなく、体の全体的なコンディションを向上させるので、アイドルたちにとって最適な方法とされています。

ピラティスでは、インナーマッスルや体幹を強化することが特に重要です。これによって、姿勢が改善され、体幹が安定します。その結果、身体が引き締まり、痩せやすい体質へと変化していくのです。ここで言うインナーマッスルは、腕や足の筋肉とは異なる、身体の奥深くに存在する筋肉のことです。そして、体幹は、その中でも胴体部分にある筋肉のことを指します。

ピラティスによる体幹の強化によって、お腹周りが引き締まり、ウエストのサイズダウンやヒップアップにも効果があるとされています。さらに、ピラティスを継続することで筋肉量が増え、基礎代謝が向上し脂肪燃焼が促進されるため、次第に痩せやすい体質に変わっていくのです。

つまり、ピラティスは単に外見だけでなく、内部の筋肉や体のバランスを整えることで、健康的で美しい体を作り上げる手助けをしてくれるのです。アイドルたちがなぜピラティスを選ぶのか、その理由が少しずつわかってきたかもしれませんね。

美しい姿勢作り

韓国の女性たちが理想とする体型は、「筋肉があって引き締まった」体型です。「筋肉がなくて細い」だけでなく、健康的で引き締まった体を目指す傾向が強いのです。

ピラティスのエクササイズを行うことで、身体の奥深くにあるインナーマッスルが鍛えられます。これにより、コア周りの筋肉が強化され、骨格をしっかりと支える力が増します。日常生活で歪みが生じていた骨盤なども、強化された筋肉によってサポートされ、正しい位置に戻ります。その結果、血液やリンパの流れがスムーズになり、体全体のバランスが整い、引き締まったボディラインが作られるのです。また、代謝の向上も期待されるため、冷え性や生理痛の緩和にも役立つことがあります。

ピラティスは左右の筋肉バランスを整えるのにも効果的です。左右の筋肉量のアンバランスは姿勢の歪みを引き起こすことがあります。特に、デスクワークが多い現代社会では、猫背の姿勢になりがちです。ピラティスのエクササイズは筋肉を鍛えるだけでなく、背骨を伸ばす動作も含まれるため、ストレッチ効果も期待できます。これにより、姿勢が改善され、バランスの取れた体を保つことができます。

要するに、ピラティスは体の奥深くの筋肉を鍛えることで、健康的で引き締まったボディラインを作り上げる方法です。理想的な体型に近づくだけでなく、代謝の向上や姿勢の改善にも貢献することができます。