ピラティス30回ですべてが変わる！？期待できる効果5選を徹底解説

ピラティスの発案者ジョゼフ・ピラティス氏は、
「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」
との名言を残しています。

実際にピラティスを30回実践してどんなことが変わるのでしょうか。

実際に継続してピラティスを行っている人の口コミでは、
体型はもちろん、メンタルや健康にもいい影響があるとのこと。

ここでは、具体的にどんな効果があるのか徹底解説します。

ピラティスを30回継続で得られる驚くべき効果

早速ですが、ピラティスを30回実践することで得られる効果について5つご紹介します。

これを読むことで、なぜピラティスが人気なのかわかるはずです。

ピラティス30回の効果　①基礎代謝UPで太りにくい体質に

まず何よりも、ピラティスを30回行うと
基礎代謝が上がり太りにくい体質になる効果があります。

なぜなら、基礎代謝の元となる筋肉や血流の良さが維持できるようになるからです。

そしてピラティスで培った筋肉は、
カロリーや糖質、脂質を消費し、
ボディラインを引き締めます。

そのためピラティス30回を超える頃には、
ハードな運動や食事制限をせずとも、
太りにくく痩せやすい体質への嬉しい変化が期待できるでしょう！

ピラティス30回の効果　②ホルモン分泌の活性化

次に知っておいてほしいのが、
ピラティスを30回行うことでホルモン分泌が活性化されるということです。

ピラティスを継続・習慣化すると、

という、心身の健康や美容、
ボディメイクとマルチな働きを持つホルモン分泌が活性化します。

特に成長ホルモンは
睡眠時にも分泌されますが、
ピラティス時の分泌は
睡眠時の200倍にも値すると言われています！

ピラティス30回の効果　③ボディバランスが整い引き締まったスタイルに

さらに、ピラティスを30回行うと
姿勢やボディバランスが整い、
引き締まったスタイルに近づきます。

なぜなら、ピラティスは正しい姿勢をサポートする
脊柱起立筋の強化ができるからです。

そして、ピラティスは筋トレで鍛える太く短い筋肉とは違い、
身体に細かに張り巡らされた細く長い筋肉である
インナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルを強化すると、
しなやかでメリハリのある、
ボディバランスの整ったスタイルに導くことができます。

さらに関節や骨盤、全身の筋肉を駆使する
ピラティスのスローな動きは、
女性特有の腰痛や肩こり、
むくみや冷えの緩和・予防にも役立つと言われていますよ。

ピラティス30回の効果　④自律神経やホルモンバランスが整う

さらに、ピラティスを30回継続すると
自律神経やホルモンバランスを整えることができます。

自律神経とは、身体とメンタル面のあらゆる活動をコントロールしています。

ピラティスのリズムの整った呼吸が
交感神経と副交感神経のバランスを保つ効果があると言われています。

さらに自律神経は、
女性ホルモンや食欲ホルモンと連動作用を持ちます。
よって、女性特有の不調緩和や適切な食欲への効果も期待できます。

ピラティスは健康やダイエットにも効果的というわけです。

ピラティス30回の効果　⑤有意義で充実した毎日に変わる

最後に、ピラティスを習慣化することは
毎日が有意義な生活になることでしょう！

ピラティスは、
マシンやマット、ウォール（壁）など
数多くのエクササイズ、ポーズが存在しています。

週に1～3回、
いつものライフスタイルの中にピラティスをプラスすることで、
日常にメリハリがつき、有意義で充実した時間を過ごすことができます。

ピラティスは集中してポーズ・呼吸を整え維持するエクササイズも多いため、
脳や神経の活性化により仕事や家事へのモチベーション維持にもつながりますよ。

ピラティス30回達成を目指すために

あっという間に見えても、
ピラティス30回は達成まで長いと
感じる方もいるのではないでしょうか。

ピラティスの継続に自信がない方は、

という工夫をプラスしてみることもおすすめですよ◎

おわりに

ピラティスを30回継続すると
心身ともに良い影響がたくさんあります。

また、40回、50回と継続すればするほど
また新たな変化に気付けたり、これまでの効果持続にアプローチできるはずです。

まずはピラティス30回、
週に2回・約4ヶ月でクリアできるため、
ぜひ継続してみてください！

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