ピラティスは男性にもおすすめ！効果やスタジオをご紹介！

「ピラティス＝女性的、女子専用」というイメージが強く、
男性の方はピラティスに抵抗があると感じてはいませんか？

実はピラティスはメンズにこそおすすめです。

発案者のジョゼフ・ピラティス氏も男性で、
もともとはメンズ仕様のトレーニングと言われています。

今回はピラティスにチャレンジしてみたいと思う男性に向けて、
男性×ピラティスの興味深いメリット、効果を詳しく解説！

メンズならではのピラティス事情をさっそく参考に、
モチベーションやスタイルアップのきっかけに役立ててくださいね。

男性こそピラティスのすすめ！効果やメリットを詳しく解説

女性のエクササイズのイメージがあるピラティスですが、男性が実践することで女性には見られないいくつものメリット・効果が期待できます。

ピラティスにチャレンジしてみたいと感じているメンズに役立つ、メリットや効果を詳しくまとめてみました！

男性におすすめの理由：運動能力に自信がなくても挑戦しやすい

運動は苦手という男性もめずらしくはないはず。

全身運動のランニングや特定の筋肉に強い負荷をかける筋トレに比べて、ピラティスはゆったり系の動き、深く一定のリズムを維持した呼吸を組み合わせたメソッドです。

よって、ビギナーで運動能力に自信がない男性でもチャレンジしやすいメリットがあります。

また人気のマシンピラティスは、体力や運動レベルに応じて負荷を調整できるため、マイペースに無理なく続けることができます◎

男性におすすめの理由：インナーマッスルを鍛えられてメタボ予防に！

男性に多い体型コンプレックスのお腹まわりのゆるみや出っ張り…。

実際の年齢や印象は倍に老けて見えてしまうポッコリお腹、お腹まわりのゆるみも、ピラティスのインナーマッスルを鍛えるアプローチで改善・予防しやすくなります。

ピラティスはほぼすべてのポーズ・エクササイズが骨に近い筋肉をいうインナーマッスルにアプローチできるため、カラダの深層部からお腹まわりのゆるみ、たるみの引き締めに役立ちます。

さらに日頃の運動不足や姿勢の乱れによるポッコリお腹も、ピラティスは正しい姿勢やカラダを支える重心バランスのケアができるため、引き締まった腹筋の維持とメタボ予防に効果的です。

男性におすすめの理由：健康的なメンタルを維持できる

忙しい毎日を過ごしているとストレスが溜まりやすくなりますが、ピラティスは男性のメンタル面の健康にも効果的なメソッドです。

その理由は、ピラティスのリズムある呼吸が自律神経やホルモンバランスを整え、ストレスへの耐性を強化してくれるからです。

ピラティスのカラダを伸ばす、スピードをつけて動く、持ち上げて停止するといった動きはストレスの解消、癒し、リフレッシュになります。

そのためピラティスで健康なメンタルの維持やストレスの未然予防にも役立ちます。

男性におすすめの理由：ボディバランスが整う

男性なら誰もが憧れる、逆三角形のボディバランス。

ピラティスは逆三角形のボディバランスに近づく、必要な筋肉を鍛えられます。

ピラティスで鍛えられる逆三角形を実現する筋肉

メンズの理想のスタイル・逆三角形のボディバランスは、ピラティスで鍛えられる筋肉が多いからこそ近づきやすくなるでしょう！

メンズにも通いやすい◎おすすめのピラティススタジオ【3選】

メンズピラティスはイメージ以上にたくさんの効果・メリットが期待できます。

ここからはさっそく、

• トレーナーとマンツーマンのプライベートレッスン
• 駅チカのアクセス良好
• スケジュールに合わせた頻度や時間を選べる
• 見学のみでもOK
• 体験レッスンあり

など、メンズにおすすめのピラティススタジオ3選をご紹介します。

おわりに

女性的なイメージが強いピラティスですが、実はメンズにこそ実践すべきおすすめポイントがいくつもあります。

ついつい飲み過ぎ・食べ過ぎ・運動不足が常態化しやすいこの時期、メンズピラティスで引き締まった逆三角形スタイルに近づいていってくださいね！

YouTubeチャンネル「ゼロピラティス」も更新中