マシンピラティスに関するダイエット効果やメリットをリサーチしていると、「マシンピラティスで痩せた！」という体験談も。
これからマシンピラティスを始たい人必見！
今回は「マシンピラティスで痩せた！」という体験談は本当なのか、さまざまな視点からマシンピラティスのダイエット効果を調査してみました。
また、ピラティスマシンの種類別に見るダイエット効果もぜひ参考にしてくださいね◎
「マシンピラティスで痩せた！」頻度やマシンの種類によって変わる？
マシンピラティスで痩せたというよくある口コミ、体験談が本当なのか？
その答えは実践頻度、生活習慣、食事内容、マシンの種類によって異なると言えます。
ここではその理由を詳しく見ていきましょう。
マシンピラティスのダイエット効果に個人差がある理由
ダイエット効果が得られやすいマシンピラティスの実践法は下記の通りです。
- 週に2～3回のマシンピラティスをルーティンにしている
- カロリーや糖質、脂質の摂取に気を付けた食生活を心がけている
- ピラティスマシンを使った、燃焼や代謝アップに役立つエクササイズをメインにしている
- マシンピラティス以外にもストレッチ、有酸素運動、筋トレなどを組み合わせている
逆にマシンピラティス頻度も少なく、食事も調整をしていないマシンピラティスだけに頼ったダイエットの場合は、効果が出にくいでしょう。
つまり、マシンピラティスでダイエット効果を得やすくするためには、マシンピラティスの実践頻度・食事・その他運動との組み合わせにも気をつける必要があります。
マシンピラティスの効果は基本“痩せやすい体質づくり”
実は、痩せやすい体質作りにマシンピラティスはアプローチできます。
しかし、急激なサイズ・ウエイトダウンは他の運動に比べると期待しにくいかもしれません。
マシンピラティスが痩せやすい体質を作る訳
- 基礎代謝を高める筋肉を育成できる
- リズムのある動きで血流が良くなり、糖質や脂質の代謝と排出が促される
- ダイエット作用のある自律神経が一定リズムの呼吸で整い痩せやすい体質になる
上記の通り、マシンピラティスは心身の無理をかけず自然に痩せやすく太りにくい体質に変える効果があります。
よって、実践後すぐに大幅なダイエット効果を出すのは難しいですが、長期的なダイエットや体型維持には最適です。
「マシンピラティスで痩せた！」ダイエット効果を得るためには？
では、マシンピラティスで痩せたと効果を実感するためには何が必要でしょうか？
以下にダイエット成功のための重要点をまとめてみました。
- 週2-3回の実施、長期継続
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継続するほど痩せやすい体を作り、スリムな体型を保つことができます。
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様々なピラティスマシンを使うことで、色んな筋肉にアプローチできます。たくさんの筋肉を鍛えることで基礎代謝向上に繋がります。
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筋肉の材料になるタンパク質、デトックス作用のある繊維質や乳酸菌をたっぷりと摂りましょう。
また、太りやすい栄養素の小麦、炭水化物、脂質を控えめにすることも心がけましょう。あわせて読みたいピラティスに食事は重要！食事のタイミングとバランスが効果に関わる理由 ピラティスの効果を発揮するには実は食事も大切です。ピラティスと食事管理を合わせてダイエットやボディメイクを効率よく行いましょう。 この記事では、ピラティスと食…
マシンピラティスでダイエット成功するためにポイントを押さえて実践しましょう！
「マシンピラティスで痩せた！」マシン別のダイエット効果は？
では、マシンピラティスでダイエット成果に結びついた人は、どんなマシンを使っているのでしょうか。
実は、ピラティスマシンは種類それぞれに痩せやすく太りにくい体質づくりに役立つ、いくつかの効果やメリットがあります。
ここでは、ピラティスマシンそれぞれのダイエットとの関係性を詳しく見ていきましょう。
- ラダーバレル
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- はしごと樽の部分で構成されたピラティスマシン
- 樽の部分に身体を乗せて曲げたり伸ばしたりする動きで大きな筋肉を鍛え、基礎代謝UPに効果的！
- キャデラック
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- ぶら下がるエクササイズやぶら下がったままエクササイズを実施
- 全身を立体的に鍛え、脂肪燃焼や引き締めにアプローチ
- リフォーマー
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- スライドするチェアの動きで全身運動が出来、効率的に運動できる
- 関節の可動域を広げてしなやかなスタイルづくりに効果的！
one pilates(ワンピラティス)ピラティスリフォーマーは痩せる？やり方や効果を解説 ピラティスではリフォーマーというマシンを使ってエクササイズを行います。痩せるためにもリフォーマーでのピラティスはおすすめです。 - ワンダチェア
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https://flexfit-studio.jp/knowledge/column-pilates-machine/ - ハンドルとフットペダルが備わった椅子使用のピラティスマシン
- スクワット、プレス、ランジなどの筋トレが可能で全身のバランスを整えられる
つまり、マシンピラティスは種類別にダイエット効果が細かく異なるため、単体よりも複数を組み合わせた方が相乗効果が高まります。
おわりに
結論、マシンピラティスで痩せるには、生活習慣や食事内容や実施頻度にも気を配り、さらにはマシンの複数使いなど多角的なアプローチが必要です。
さらにマシンピラティスは長期的に太りにくく痩せやすい身体を作るため、体型維持に最適です。
マシンピラティスを続けて理想の体型を手に入れましょう！
YouTubeチャンネル「ゼロピラティス」も更新中！
プロフィール
Uki
15歳の時ドイツへ単⾝留学ドイツ市⽴バレエ団⼊団後
300/1の倍率のオーディションでドイツ州⽴バレエ団へ移籍
29歳で現役引退後帰国
ピラティスインストラクターとして大手ピラティススタジオに就職
約半年で店⻑→全国6店舗を統括するSVへ
ピラティススタジオ拡大・インストラクター育成・レッスン開発など
ピラティス事業に関わる全体を総括
2021年に出産を機に独立
ピラティススタジオ「Studio U」を開業
-資格・スキル-
マットピラティス指導資格
ペアストレッチトレーナー
ピラティス指導歴15年
クラシックバレエ指導歴10
