韓国美人「メリハリボディ」の秘訣
- 綺麗な縦線入りのくびれたお腹
- キュッと上に持ち上がったお尻
- 太ももにすき間のある美脚
そんな韓国美人の体型に憧れませんか？
この記事では、韓国美人の憧れの体型の秘訣を解説！
美しいメリハリボディを手に入れたい人必見です！
食事制限ではダメ！？
憧れの韓国美人の体型は
食べないダイエットでは
叶わないんです。
食事を抜いたり、食事を制限すれば
確かに体重は落ちます。
食べていないので当たり前です。
でも食べないダイエットで
韓国美人のような
メリハリボディをつくるのは不可能！
リバウンドもしやすい…
韓国式ダイエットとは？
- バランス良くしっかり食べる
- 適度な運動を習慣化させる
- 何でもメリハリをしっかりつける
この韓国式ダイエットでこそ
理想のメリハリボディに！
韓国式ダイエットを徹底解説！
ここからは韓国式ダイエットを徹底解説！
韓国式ダイエットのポイントと
なぜメリハリボディが手に入るのか
仕組みを詳しくご紹介します。
ポイント①食べること
韓国式ダイエットでは、バランスよくしっかり食べることが大切！
エネルギーとなる栄養が体内で足りていないと、
身体は筋肉を分解して
エネルギーを得ようとします。
その結果、
どんどん筋肉がなくなって代謝が落ち
痩せにくく太りやすいメリハリボディとは
程遠い身体に…
自分が1日にどれだけの摂取カロリーが必要か
知っておくと良いです。
その中でバランスよく健康的な食事を
心掛けてみてください！
ポイント②運動の継続
食事に気を付けているだけでは
- 綺麗な縦線入りのくびれたお腹
- キュッと上に持ち上がったお尻
- 太ももにすき間のある美脚
のメリハリボディは難しいです。
また、運動することで消費カロリーが増えます！
短時間でも良いので運動を継続することが大事！
有酸素も無酸素も両方程よく行うのが良いです！
有酸素運動：脂肪燃焼に効果的
例）ウォーキング、ヨガ、ピラティス等
無酸素運動：筋肉量の増加
例）筋トレ
ポイント③頑張る日と休む日のメリハリ
- 罪悪感を感じずに好きなものを食べる日
- 自分の心に耳を傾けて運動をお休みする日
毎日100%で頑張り続けるじゃなくて、
頑張る日と休む日のバランスが大切です。
kuru私は最初、1ヶ月頑張ったら
1日チートデイを挟む生活を
3ヶ月続けて-5kg
その後は、1週間頑張ったら
1日好きなものを食べてもOK
な日をつくって
スタイル維持中です。
やっぱり、ご褒美があるからこそ
頑張れますよね！
制限したり、自分を責めすぎず、
楽しく♡正しく♡韓国美人の体型を
目指しましょう♡！
YouTubeで韓国アイドル実践のピラティスを解説中！
