ピラティスは体型維持やダイエットだけでなく、
健康法としても大変人気の運動です。
深い呼吸やゆったりとしたリズムの運動で
心も体もリラックスすることができます。
また、運動初心者でも始めやすい運動としても人気です。
リハビリ法から始まったピラティスは、
何歳からでも始められると言われています。
今回は、ピラティスは何歳でも始められるのかその真相と
年齢にあったピラティスをご紹介します。
目次
ピラティスの効果と何歳からでも始められる理由
実は、ピラティスは運動初心者でも挑戦しやすいのです！
なので、運動不足の解消にとてもおすすめ。
ここでは、ピラティスの効果や特徴を下記にまとめてみました。
ピラティスの効果と特徴
- 全身トレーニング： ピラティスは全身を均等に鍛えます。
筋肉やコア（体幹）を強化することで、姿勢の改善にも効果的！ - 低負荷： ピラティスは低負荷かつ効果的なトレーニング。
特に関節への負担が少なく、怪我のリスクが低いです。
だから、初心者や運動が不慣れな人にも適しています。 - 柔軟性向上： ピラティスは柔軟性を高めるエクササイズも多く含まれています。
柔軟性が不足していると、知らない間に身体に負担がかかっていることも。 - 姿勢の改善： 長時間の座り仕事などで、姿勢が悪くなることがあります。
ピラティスは姿勢を正すためのエクササイズが豊富です。 - リラックス効果： ピラティスは呼吸法も重要視されており、リラックス効果をもたらします。
ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。
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運動初心者でも始めやすく、
また身体への負担も少ないピラティスは
年齢関係なく始めやすい運動と言えるでしょう。
年齢別のピラティスの効果
リハビリを起源にもつピラティスは、
関節への負荷が少ない始めやすい運動です。
全ての年代で共通するピラティスの効果は、
身体全体をバランスよく鍛え、
正しい姿勢を身につける手助けになる点です。
しかし、ピラティスも無理をするのは厳禁です。
初心者は特に、
個々の体力やニーズに合わせて、
専門家の指導のもとで行うことが重要です。
ここでは、年代別にどのようなピラティスが適しているか
参考までにご紹介いたします。
20代向けのピラティス
20代の方は、ダイエットや体型維持として
ピラティスを行いたい方も多いのではないでしょうか？
比較的体力もある20代では、
徐々に負荷をかけやすいマシンピラティスがおすすめ。
マシンピラティスは、簡単な動きからハードな動きもあるので
ピラティスの効果を最大化したい人におすすめです。
また、若い頃からピラティスを始めると
体力の向上や柔軟性向上による将来の身体の不調の予防にも効果的です！
