自宅で簡単に始めるお家ピラティスとそのメリット

ジムに通わず

自分のペースでできるため、

忙しい日常にも取り入れやすいです。

お家ピラティスは、

椅子やマットを用意するだけで

簡単に始めることができます。

自宅で行うピラティスも、

正しい方法で行うことで効果が期待できます。

フォームや呼吸法を間違えると、

効果が薄れたり

逆に身体に負担がかかることも…。

特に初心者の方は、

正しい姿勢や動きを覚えることが大切です。

これは、腰を反らずに背筋を伸ばすことを意味し、

背骨を健康な状態に保つために重要です。

骨盤を立てることで腹筋と背筋が働き、

姿勢改善につながります。

ダイアフラム呼吸とは、

お腹を膨らませるように深く呼吸することです。

ダイアフラム呼吸は、

内臓をマッサージし身体のリラックス効果を高めます。

身体のラインが出るタンクトップやレギンスは、

正確なフォームの確認がしやすくなります。

特にピラティスでは、

身体の動きやフォームが大切なので

身体にピッタリとフィットするウェアがおすすめ。

ピラティスでは、呼吸が動きと連動しています。

正しい呼吸法で、より効果的なトレーニングができます。

ゆっくりとした動きを心掛けることで、

筋肉を効果的に刺激することができます。

短期間では効果が感じにくいことも…。

コツコツと継続することが

効果を出すポイントです。

初心者向けのお家ピラティス動画は、

インターネット上で無料または有料で多く提供されています。

注意点が解説されているので

正しいフォームや呼吸法が身につきます。