実は秋はダイエットに最適な季節！
夏は暑いし～、冬は寒いし～、、って
ダイエットできてない方も
おられるんではないでしょうか？
あまり知られてないですが、
ダイエットは秋が一番適していると
言われてるんですよ！
今回はダイエットのやる気がでるように、
秋がダイエットに適している理由と
おすすめを紹介します！
秋がダイエットに適している3つの理由
秋はダイエットに最適な季節と
言われています。
ここでは、なぜ秋がダイエットに最適か
その理由を3つ解説します。
今からダイエットを始めようという方は
ぜひ参考にしてみてください！
秋はダイエットに適している気候！
スポーツの秋といわれるぐらい
運動には適した気候な秋！
過ごしているだけでも、
ちょっと歩こうかな？運動しようかな！
といった気分になりやすいです！
秋のおすすめアクティビティ：
ウォーキング、サイクリング、ハイキング
色づき始めた葉っぱ、
紅葉を見ながら、運動できるアクティビティで
心も体もハッピーに！
外は涼しいけど、
お家から出たくない方は
YouTubeでピラティス、
ダンスエクササイズなどはどうでしょうか？
▽お家でおすすめ！ピラティスエクササイズ
秋は代謝が上がりダイエットに最適
そもそも基礎代謝とは・・・
基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/09.html
秋は肌寒くなり
気温と体温の差ができるので
生活しているだけで基礎代謝が上がりやすいです！
つまり、
秋はエネルギーが消費されやすい
タイミングです！
一見、汗をかく夏の方が
エネルギー消費されている気がしますが、
気温と体温の差が少ないので
基礎代謝量も少ないです。
ダイエットに適している秋の食材
食欲の秋！！
美味しい食べ物がたくさんあって
ついつい食べすぎちゃうことも、、、
しかし秋の食材は
ダイエット向きな食材も多いんです！
特におすすめの食材を紹介します！
- かぼちゃ
- かぼちゃは低カロリーで食物繊維が豊富な野菜かつ、ビタミンA、ビタミンC、カリウムなどが豊富に含まれています！韓国ではよく浮腫み防止としてかぼちゃは重宝されており、カボチャ粥や最近カボチャドリンクもよく目にするのではないでしょうか。
- りんご
- 秋はりんごの収穫シーズンであり、りんごは食物繊維が豊富で、甘さがありながら低カロリーです！甘いものがどうしても食べたくなった時はおやつとしてりんごを摂ってみては？？
- さつまいも
- ダイエットの定番さつまいもも旬を迎えます！さつまいもは低GI（糖質指数）食品で、血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。また、食物繊維やビタミンCも豊富に含まれているんです！
秋はダイエットのチャンス！
気温も身体も食材も
全てがダイエットに最適なのが秋です。
ダイエットスイッチをオンにして、
ぜひ秋からダイエットを始めませんか？
秋ならではの食材や気候、景色を楽しんで
健康と美を手に入れましょう！
【要チェック】手軽にできる運動＜ピラティス＞をYouTubeにて解説中！
