第3弾！骨格ナチュラルの方必見！骨格別ボディメイク方法と効果を解説！

骨格別ボディーメイク法第3弾（骨格ナチュラル編）！

最後になりましたが、今回は骨格ナチュラルの方必見のおすすめボディーメイク法を紹介します！

そもそも自分の骨格とは？

骨格診断は主に下記3つに分けられます！

1. ウェーブ：曲線があり女性らしい体型。ウエストがくびれ、ヒップが広く、バストがある
2. ストレート ：直線的なラインが目立ち、体のシルエットがすっきりとした印象。ウエストがあまりくびれず、肩幅とヒップのラインがほぼ同じぐらい。
3. ナチュラル：ウェーブストレートの中間的で自然体でリラックス感があり、体型にあまりくびれがないような特徴。

自分の骨格を知りたい人は下記からチェック！

▽ストレートやウェーブの方はこちらの記事を参考に！

骨格ナチュラルの特徴

これに当てはまったあなたは骨格ナチュラルの可能性大！

下記、具体的に骨格ナチュラルの特徴を紹介します。

上半身

• 肩幅が広い
• 鎖骨が出ていて、目立つ
• バスト位置が高く、厚みがある
• やや平面的で肉感的なものを感じさせない

手足

• ひじ、手首の骨が目立つ
• 身長に比べて、手足が大きく長い

下半身

• 腰の位置が高い
• 膝の皿が大きく、関節が目立つ
• ヒップが平面的
• 腰骨に厚みがある
• すねやアキレス腱が太い

質感

• 硬すぎず柔らかすぎない肌質
• 肌はややドライで、人によっては皮膚が少し厚い

https://mechakari.com/magazine/202_15/

骨格ナチュラルの芸能人

日本の芸能人でいうと・・・

川口春奈、綾瀬はるか、新垣結衣、中村アン

韓国アイドルでいうと・・・

BLACKPINKのLISA　JENNIE、LE SSERAFIMカズハ、IVE　イソ

日本でも大人気女優、そして最近再契約で話題のBLACKPINKの2人も骨格ナチュラルとは！！

骨格ナチュラルにおすすめなボディーメイク方法とは？

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ここでは、骨格ナチュラルにおすすめのボーディーメイク方法を解説します！

骨格ナチュラルとは、一般的にシルエットがバランスよく、自然なラインが特徴です。
下記3つの方法を意識してボディーメイクをしてみるのはいかがですか？

骨格ナチュラルにおすすめなボディーメイク方法①食事のコントロール

骨格ナチュラルの方は通常、消費カロリーが比較的高い傾向があるので、食事のタイミングや摂取量を適切に管理し、無駄なカロリーの摂取を防ぐことを意識しましょう！

食事を急いで食べずゆっくりと噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し過食を予防しましょう！

骨格ナチュラルにおすすめなボディーメイク方法②筋トレ

シルエットのバランスがいい骨格ナチュラルの方は適度な有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、体型を維持していきましょう！

＜部分別おすすめトレーニング＞