「ピラティスでダイエットしたい！」
「ピラティスをはじめたいけれど、まずは自宅で試してみたい！」
そんな方は必見！
この記事では、お家でできるピラティスを紹介します。
実は、ピラティスは自宅でできるポーズがたくさんあり、
初心者でも気軽にはじめられます。
今回は、ピラティスでダイエットをするときに
基本となる呼吸法や初心者におすすめのポーズを解説します。
目次
ピラティスの基本的な呼吸法
https://yogajournal.jp/11599
まずは、ピラティスの鍵となる呼吸法を習得しましょう。
ピラティスでダイエット効果を得るためにも、
呼吸法のマスターは必須です。
なぜなら、呼吸法と動きを連動させることで、
ピラティスの効果をより実感できるようになるからです。
ピラティス 基本の呼吸法
- 鼻から息を吸って胸（肋骨）を風船のように膨らませるイメージで空気を取り入れる
- 肋骨を中心に集めるイメージで、口から細く息を吐き出す
（お腹が膨らまないよう力を入れて締めておく）
呼吸がしづらい場合は、首や肩に力が入っている可能性があります。
肩甲骨をグッと降ろし、リラックスした状態で呼吸を続けてみましょう。
▽ピラティスの基本の呼吸法を動画で解説！
