【身体が激変】ピラティスで基礎代謝を上げて健康になる方法!!

ピラティスで基礎代謝が上がる!?

近年、ダイエットや健康・スタイル維持に
人気のピラティス。

人気モデルや韓国アイドルも
スタイル維持法として取り入れています。

なぜピラティスはスタイル維持法として
人気なのでしょうか？

答えの一つとして、
「基礎代謝の向上」に効果的
という点が挙げられます。

ピラティスが人気な理由を徹底追及！

ピラティスで基礎代謝が高まる理由

ピラティスは基礎代謝を高めるのに
とても効果的な運動です。

基礎代謝を高めると、

• エネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼しやすくなる
• 新陳代謝が良くなり、肌や髪にハリ・ツヤが出る
• 体温が上がるので、むくみ・肩こりの改善や病気の予防になる

などの美容・健康に良いことが！

ここでは、なぜピラティスで基礎代謝が高まるのか
徹底解説いたします！

①ピラティスで内蔵機能の活性化

ピラティスは、
リハビリのために開発されたエクササイズです。

リハビリに特化していたというだけあり、
最小限の動きで深層部分から鍛えることができます。

そのひとつが 内臓機能の活性化です。

インナーマッスルを鍛え、姿勢が整うことで、
内臓が本来の機能を取り戻し、活発に動くようになります。

それによって基礎代謝もアップし、身体の循環が良くなるということです。

新陳代謝も高まるので
ダイエット効果や美容効果、健康効果なども
期待できます。

その②呼吸

ピラティスに取り組む際、
つい動きだけに集中してしまうことが多いです。

確かにエクササイズとなれば、
動きが重要なのは当たり前です。

特にピラティスの場合、
ヨガのようにポーズをキープする時間は少なく
常にゆっくりと身体が動いている状態で取り組むエクササイズ。

慣れないうちはどうしても
動きだけに気が行ってしまいがちです。

ピラティスを行う上で重要なのは
「呼吸」

ピラティスでは、
胸式呼吸をベースにエクササイズします。

鼻から息を吸って、口から息を吐き
胸に呼吸を入れていくタイプの呼吸方法です。

しっかり息を吸い込んだら、
肋骨全体が膨らむように意識して
お腹を薄くした状態で
ゆっくり吐き出すように呼吸をしてください。

この呼吸方法は、
お腹周りのシェイプアップや不調改善にも効果的です。

現代人は様々な要因から
肋骨が開きっぱなしです。

肋骨が開いたままだと
上半身が分厚く見えるのはもちろん、
肩こりや腰痛の不調、
呼吸が浅くなり代謝の低下に繋がります。

その③インナーマッスルの強化

ピラティスは、
インナーマッスルを鍛える効果が期待できる
ことで知られています。

インナーマッスルとは、
私たちの身体の深層部分にある筋肉で
姿勢を保ち、内臓や骨格を支えるために
なくてはならない存在です。

ピラティスを効率良く取り入れることで
姿勢が改善され、内臓が本来の機能を取り戻し、
活発に動くようになります。

それによって、基礎代謝も上昇し、
自然と脂肪は燃焼されやすくなります。

また、インナーマッスルが鍛えられると
内臓や脂肪を支える力が付きます。

その結果、キレイなボディラインを導くことができます。

女性らしいボディラインづくりや、
リバウンド防止のダイエットには、
非常に効果的かもしれません。

その④リンパの流れの活性化

筋肉はリンパの流れにも大きく関係しています。

心臓のようなポンプ機能を持っていないリンパは、
筋肉の伸び縮みによって流れています。

深いリンパは身体の深部にあり、
インナーマッスルといわれる深層筋群の近くを流れています。

そのためピラティスでインナーマッスルを刺激し
動かし伸縮させれば、深いリンパの流れは活性化します。

リンパは、老廃物を体外に排出する役割があるため、
むくみをとりたい人にも効果的。

【まとめ】ピラティスで基礎代謝は高まる？

ピラティスで基礎代謝が高まり、
美容や健康にいいことがたくさん！！

身体を内側から磨くことができます。

ピラティスで健康になりましょう！

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