二の腕・腹筋・レッグラインともに、筋肉のしなやかさが浮かび上がる、
ヘルシーボディが魅力的な中村アンさん。
弾けるような笑顔と健康的な色気が憧れの中村アンさんも、
定期的なピラティスでカラダとココロのバランスを整えていることが判明！
今回のone pilatesコラムでは、誰もが知りたい中村アンさんのピラティスへのこだわり、
やり方を一挙にまとめてご紹介してみたいと思います。
ナチュラルに見えても実はストイックな中村アンさんのピラティススタイル、
美容や健康、ダイエットケアの参考にしてみてくださいね♡
中村アンのヘルシーボディはピラティスが答え！こだわりとやり方を調査
Instagramや旧TwitterのXに、たびたび美しく見惚れるピラティスシーンをUPしている中村アンさん。
全身にバランスよく筋肉がついたヘルシーボディのヒミツはピラティスにありと言えるほど、
こだわりやストイックなやり方がたくさんの女性に注目を集めています。
ここではさっそく、中村アンさんのピラティスへのこだわり、
実際にアップされているコメントを合わせながらご紹介してみたいと思います！
中村アンがピラティスを始めたきっかけとは？
モデル・タレント・女優とマルチに活躍している中村アンさん。
彼女がピラティスを始めたきっかけは、長いこと腰痛に悩まされてきたからだそう。
腰痛は、姿勢や骨盤のゆがみ、筋力や運動不足がそもそもの原因。
ピラティスは姿勢や骨盤にフォーカスするポーズ・エクササイズが豊富で、
効率的・時短で運動不足を解消しながら筋肉の強化に役立ちます。
中村アンさんもピラティスのこのような魅力に惹かれて始めた可能性が高いと予想できますね。
ピラティスマシンを使ったエクササイズが中心！
中村アンさんの旧Twitter・XやInstagramのピラティス投稿を見てみると、
すべてのシーンにマシンピラティスが登場しているんです。
中村アンさんが使っているピラティスマシンには、
- ラダーバレル→樽状部分に上体を預けて柔軟性アップ、呼吸のリズムを整える
- キャデラック→多方向からカラダに負荷を与えたり、寝姿勢のままでもエクササイズが可能
- リフォーマー→スライドするバネの動きが呼吸とカラダのリズムを整え筋肉を強化する
というそれぞれに違った特徴・作用があり、彼女は週3回の継続を欠かさないそう！
中村アンさんのInstagramや旧TwitterのX投稿を見ると、
たびたび違うマシンピラティスをコンスタントに使い分けているため
その時々の目的やコンディションにマッチしたマシンピラティスを使っているのがわかりますね。
中村アン×ピラティス！興味深いコメントが
Instagramや旧Twitter・Xにアップされている、中村アンさんのピラティスコメントには、
「呼吸をして全身に気を配りながらの動きが意外に難しくハード」
「伸ばしたり縮めたりの動きが静かなのにハード」
「今までに体験したことのなかったカラダの動かし方、呼吸法が興味深くて楽しい！」
などなど、ピラティスの奥深さを感じながらもハードさと楽しさの両方を実感しているよう。
さらに中村アンさんは、ピラティスで効率的にカラダを鍛えたり腰痛をケアしながら、
余分な脂肪を燃焼しアンチエイジングにも役立つ有酸素運動との並行を目標にしているともコメントしていますよ。
中村アンも実践のハード系ピラティスとは？やり方や効果を調査！
ピラティスのハードさを感じながらも、そうとは感じさせないしなやかな動き・ポーズ・フォルムが魅力的な中村アンさん。
彼女がたびたび実践しているハード系のピラティスは、
一般的なピラティスとは違った特徴、効果の仕組みがあるんです。
中村アンも実践、ハード系ピラティスの詳しいポイントをさっそく見ていきましょう。
- ラダーバレルで動きを止めつつ、腹式呼吸でインナーマッスルを強化
- ラダーバレルに足をのせるバーの位置を変えウエストと下腹部引き締めにアプローチ
- キャデラックのバーに両足をのせたままクランチのポーズで腹筋メイキング
- キャデラックの上に逆さま状態をキープし二の腕と体幹強化
- キャデラック上で懸垂の要領で二の腕と両足をリズミカルに曲げ伸ばしする
中村アンさんのハード系ピラティスはゆっくりとした呼吸・一時的に停止するポーズにプラス、高強度のピラティスエクササイズを上乗せしたメニュー。
筋肉にかかる負荷や関節の動きを意識し集中しながら足を蹴り上げるキック、
足を前後に開く屈伸系のエクササイズ・ランジ、
全身に負荷をかけつつ燃焼作用が高いスクワット、
というメニューが基本になっているので、中村アンさんのピラティスパフォーマンス・レベルは相当高いことがわかります。
ハード系ピラティスはスローな動きとはまた違った爽快感・新鮮味を感じられるため、
チャレンジしてみることで新しい発見・効果が得られるかもしれませんよ◎
おわりに
フィットネスジムのイメージモデルに抜擢されたり、
「なりたい憧れのスタイルNo.1」に選ばれることがたびたびある中村アンさん。
今回の中村アンさんのピラティス事情をお手本に、
全身の筋肉バランスが整ったヘルシーボディに近づいていきましょう！
