ピラティスの効果はいつから出るのか？
そういったことを考えながえら取り組んでいる方もいるのではないでしょうか？
今回はそういった疑問に対して
いつから、どのように、どうやって効果が出るのか解説していきます！
ピラティスの効果はいつから出てくる？
ダイエットや姿勢改善など
健康や美容法として人気のピラティス。
しかしながら、
ピラティスで中々「効果が実感できない」
という声も‥。
ピラティスの効果はいつから出るのか？
という不安と期待を持ちながらピラティスに取り組んでいる人も多いと思います。
結論、ピラティスの効果が実感できるのは
平均的に3ヶ月後と言われています！
いつ頃から効果が実感できる？
個人差がありますが、
参考としておよそ3カ月（10回分）の継続
をお勧めします。
ピラティス創始者ジョセフ氏は、
「10回で気分が上がり、20回で見た目の変化、30回で全体の変革」
という言葉を残しています。
ピラティスの効果は段階的に現れます。
また、ピラティスの頻度によっても
効果を感じるスピードは異なります。
ピラティスの効果がいつから出るのかは
人それぞれではありますが
頻度が高いと効果も出やすい傾向にあります。
頻度が高いからと言っても
間違った方法や呼吸方法などができていないと
逆に効果を生まないこと…。
10回目以降から変化を感じやすいので、
週に1回の実践で3カ月、
週2～3回のペースで1カ月と、
ペース次第で実感する速さが変わります。
ピラティスの効果を最大限引き出す成功方法
ピラティスは始めて3か月頃から効果を感じる
ということは事例で多いとされています。
ここからははどうすれば効果を最大限発揮できるかという点に着目し成功法を伝授します。
効果を引き出す5大原則とは？
ピラティスの効果を
最大限に引き出すためには、
5つの大原則を常に意識することが非常に重要です。
ピラティスの5大原則：「呼吸」「集中」「調整力」「正確性」「流れ」
この5大原則を理解し実践することで、
ピラティスの効果を最大限発揮し、
効果実感に繋がります。
効果を得やすいピラティスの頻度
ピラティスの最適な頻度も
個人差がありますが、一般的に
月に最低2回以上の実践
が望ましいとされています。
もちろん、頻繁に取り組むことで
早期に効果を実感できます。
しかし、大切なのは高い頻度での実践より、
「自分が無理なく楽しんで継続できるペース」
でピラティスを行うことです。
自分が楽しんで続けられる
最適な頻度を見つけましょう。
例外！？ 短期間で効果実感を得るには..
ピラティスは基本的に
体型変化を実感するためには
約30回の実践が望ましいと言われています。
しかし、ごく稀にピラティスを初めて
1ヶ月で効果を実感できるケースもあります！
ただ、1ヶ月で成果を求めると
ストイックに行う必要があり、
精神や体力が持たない人も多いため要注意。
ピラティスの効果を最短で出すには？
ピラティスはダイエットや姿勢改善に効果的！
ピラティスを始めてからダイエット効果や
姿勢改善効果を実感するためには
継続して続けることが最も重要です！
ピラティスの効果はいつから出るのか？
ということを考える前に
「どうすれば継続できるのか？」
と考えると良いでしょう！
ここではピラティスの
継続を怠るとどのようなマイナス効果があるのか
また、継続するためのコツについて
詳しく解説していきますので参考にしてください！
ピラティスを途中でやめるとどうなる！？
ピラティスに通う人の多くが、
継続の大切さを痛感すると思います。
週1回のレッスンでも、
ペースが乱れたり中断すると、
身体はたちまち前の状態に戻ってしまいます。
ピラティスは、すぐに効果が出るものではありません。
そもそもピラティスの起源は
リハビリ療法です。
時間をかけて
インナーマッスルを強化したり、
身体のバランスを整える運動です。
効果を維持したい方は、
自分のペースで「継続」することが大切！
ピラティスを継続するコツ
ピラティスの効果はいつから出るのか…。
続けていても挫折してしまうことも…。
という不安に一度は皆さんも駆られたことが
あると思います！
ピラティス継続するためのコツとして
- 目標を設定する
- 余裕のあるスケジュールを組む
- お気に入りのグッズやウェアなどを見つける
- 環境を変えてみる
- 友人や仲間を探す
などが効果的です。
そして、何よりも大事なのは「楽しむこと」
私のおすすめは「環境を変えてみる」です！
特に効果に即効性を求めるのであれば
パーソナルレッスンの環境でのピラティスです！
ピラティスの効果はいつから出るのか不安な人や
少しでも早く効果を出してい人は
パーソナルレッスンの環境でピラティスを
行うことをおすすめします！
より質が高く、集中ができ、正しい方法で
ピラティスを行うことが可能になります！
自分なりのコツを見つけて、
ぜひピラティスを続けてみてください！
まとめ
「ピラティスの効果はいつから出るのか？」
結論、ピラティスで効果を感じるには、
まず3ヶ月程度かかります。
また、ピラティスの効果を感じるには
継続が重要です！
まずは3ヶ月継続してみてください！
週1回よりも週2回、週2回よりも週3回
と頻度が高いと効果を感じるタイミングも
早く実感できます。
なので体力的・時間的に余裕のある人は
頻度を高くピラティスを行なってください！
何よりも無理なく続けられる
自分のペースを見つけることが大切です。
ぜひピラティスを自分のペースで継続して、
健康と美しい身体を手に入れましょう！
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